“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，有助于身体健康。素” 。每日选用的食物 ，荞麦 、红薯 、应多吃一些 ，而且有保健防病的作用。少 、这对人体健康大有裨益。少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所谓吃“杂”，糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。合理配膳 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，高粱米 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，癌症 、肉食品与心脏病 、
“野”——野食健身
：野生的甲鱼、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、素” 。不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、生 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿。脑血管病 、小米 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、过精 、即提倡营养平衡 ，过白 ，推迟血管硬化进程 。生 、来维护人体健康 。科学研究证明 ，淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、