早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该尽量不要超过晚上8点 。日餐降低血液黏稠度。可引起血胆固醇增加 ，另外，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分，使头脑保持敏锐 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。这样可使晚上吃的食物充分消化。排除废物 ，排除废物 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。降低血液黏稠度 。饮水除外。
又可以为身体补充水分 ，并且 ，所以老人常说午餐要吃饱 。