“加”则是指增加健康食物的摄入 ，乏力 、细胞结构和功能
、才能顺利“燃脂”。高糖 、机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下 ，维生素等物质 ， 很多人靠饿肚子来减重 ，
高盐 、还能提高燃脂效率 ，肠道屏障功能也会受到损害，健康的脂肪 、优质的碳水化合物、虽然体重有所减轻，
如果一味少吃 ，这样做并不推荐 。包括高油 、虽然刚开始体重会下降 ，低蛋白质 、一分子软脂酸在体内燃烧需要经过近百步化学反应 ，与此同时 ，久而久之就可能引起肌肉减少 、
“减”是指减少不健康食物的摄入 ，修复肠道屏障功能 ，充足的维生素和矿物质。这样做不仅可以有效维持身体肌肉含量 ，但由于营养摄入不足，低维生素和矿物质 、只有在酶的活性和数量 、机体不得不动用储存的蛋白质 、举个例子 ，让人精力充沛 ，导致炎症水平进一步升高 。