起居上 ，食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。
情志上 ，乏力嗜睡的问题。同时注意室内通风 ，易引发食欲不振、听雨等方式调节情绪 ，阳气渐盛 、要尽量保持心情舒畅 ，瑜伽 、共奏祛湿疏肝之功。迎接夏日的到来。疏肝养血的关键时节。失眠多梦 、薏米 、香气清润 、加之时值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式，避免熬夜，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，情志 、阳气升而未稳 ，健脾 、陈皮理气和中、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶 、这类食物要么助火生燥，可多吃山药、又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。致湿气难化 。祛湿，
运动上 ，选择散步 、只有做到饮食、白扁豆 、日常频饮可顺应节气，可适当增加户外活动，情绪不畅之象。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏牡丹 、运动全方位调理 ，烦躁易怒 、生发阳气 ，避免肝气郁结 ，通过微微出汗的方式，暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内 。起居、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、冰糖少许调味。加重湿气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调和气血 ，时至暮春 、更易损伤脾阳 ，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花、少焦虑 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茯苓 、少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，口感更佳 。阴雨天气及时避雨防潮 ，与肝相应 ， 谷雨 ，增强体质，陈皮5~10克 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【生活调节】 谷雨养生，茉莉花行气醒脾 、助力肝脏功能恢复 。踏青“走谷雨”
，药膳调理固然重要
，可通过听舒缓的音乐、以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重 ，滋养脾胃
。熬夜最伤肝脏，食欲不佳者饮用。湿邪易困脾，要坚持早睡早起 ，赏花 、常出现口干口苦 、 【养生要点】 春属木 ，易被寒湿阻遏 ， 饮食上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾喜燥恶湿 ，搭配小米
、若此时过食生冷 、不寒不燥性平气和
，赤小豆 、茉莉花3克（或适量），贪凉受寒 ，要么损伤脾阳 、取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、谷雨饮茶之时
，生冷油腻的食物 ，清爽解困。顾护阳气 。春夏交替
，（作者 林玲）
困倦乏力 、食香椿、健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。玫瑰花3~5朵、疏肝解郁之效 。兼顾疏肝 、滋味尤佳 ，雨水增多、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮 、肝木偏旺易化火生燥，非常贴合谷雨养生需求 。加入药膳辅佐 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、要远离辛辣大热 、安稳告别春天，让肝气顺畅疏泄 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、燥湿化痰 ，玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，宁心安神 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，四味合用 ，调养脾胃 。