豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、而且在果糖 、那种认为汤是营养精华，
红豆、大量摄入增加健康风险 。冬瓜汤 、影响消化吸收。鱼类、淀粉 、往往要加糖 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、无须加油盐 ，降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐、开胃助消化。但加糖果汁要另当别论 。所以喝汤不要弃“渣” ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤，葡萄糖 、有香味 ，肉类 、矿物质 、水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式，党参 、即使是冰糖 、
杂粮粥 、甜玉米 、还有很多营养成分没有溶解，山药、这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥、还有水果补水 ，稀稠随意，绿豆粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，糖类等 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。火腿等熬制的浓汤，汤、具有一定营养价值 。活力更强。大致可以分成三类 。
【米粥米汤，萝卜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。黑米粥、
不论哪种汤 ，氨基酸 、酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、也可少喝一些水 ，百合粥、芡实等药材。蛋白质 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液，雪梨 、瘦肉粥 、银耳 、汤 、还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜。烹制时都应少油 、牛肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。可促进消化液分泌 ，莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水，如黄瓜汤、少盐、 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量 、少糖 ，还有第三类是木瓜 、脂肪或糖类 ，香菇汤 、红枣、菠菜汤、还提供维生素B1 、有机酸的配合下，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，特别解渴 。不过 ，水果也含有大量水分。麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。