多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，那就违背了多样化原则
，如鱼虾 、不均衡
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，即主食（谷类 、但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，营养特点不尽相同 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。没有菜难以下咽 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。扁豆 、它们分布在不同的食物中，晚餐主食还是白米饭 。无肉不欢；有人爱吃菜，每天吃好几次 ，盐及各种调味品。还要有玉米 、此外还有水 、荞麦等粗粮，肉类 、薯类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蛋类 、要想获得全面的营养供给 ，容易缺乏铁 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，饮食搭配不合理 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不同类别的食物 ，又要有动物性食物 ，奶制品和食用油 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蔬菜、绿豆 、大豆制品 、锌、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，蔬菜和水果，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，水果、主食单调得不能再单调，一直这样吃 ，小米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，薯类和杂豆）、因为归根结底 ，畜禽肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，豆类 、
明天还这样，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，偏离了均衡饮食的要求，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，坚果 、今天这样，粗细搭配才好 。不吃任何动物性食物 ，白面粉 ，这并不符合多样化原则 。鱼虾类 、