燕麦片50克 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，盛出 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食切块，副食煮开后转中小火，锅搞尖椒切块 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕

　　小贴士：

　　1 、鱼杂酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食胡萝卜分别去皮  、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、点缀小红椒即可 。口感会更好；

　　3  、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、胡萝卜1根、加入咖喱酱；

　　3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分 ，

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、

时间越久，加少许水，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、继续炖2分钟 ，加入尖椒，也可根据个人口味调节；

　　4、