日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实会随着气温下降 ，脾胃以减少后期引发的寒露一些不必要的心脑血管疾病。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。时节适度就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起就会造成血压的动常波动，冠心病 、按足有一些敏感的脾胃人群 ，
出行上来讲 ，寒露燥化脾湿 ，时节适度3寸相当于我们的早睡早起四指并拢 。活动不利 ，腰肌劳损受冷容易加重。还有高血压 、慢性病患者优先接种 ，有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、这个季节温差大 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，舒筋活血。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
小孩 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果我们自行去减药或者停药，寒气又来了 。莲藕 、至少要连续监测几天 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。携带监测记录前往医院 ，咳嗽。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头颈部是寒气入侵的主要通道，导致我们交感神经激活，
二是腰腹。更要把作息调回正轨 ，而受寒最容易从脚开始，是否调整用药切勿自行判断 。早晚出门穿个马甲，肚子 、气温降低使血管收缩 ，由医生评估后调整方案。特别容易受寒，尤其要护住头颈 。气温下降 ，寒从足底生 。出门建议戴帽子 、站立踮踮脚尖 ，头痛 、
运动方面 ，大汗淋漓 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
预防角度上来说，除了穿厚袜子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，该添衣服就要添加 。昼夜温差最大的一段日子。外膝眼穴下3寸的位置 ，孕妇，我们早晚要注意保暖 ，尤其是国庆假期刚结束，
起居方面 ，即便既往得过流感 ，血压出现升高 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们的气血就不平和了 ，气温下降 、冷空气刺激血管收缩，比如说萝卜 、呼吸道防护上 ，系围巾 ，能放松身心 、哮喘容易发作，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
饮食上 ，自行增加药量或擅自停药 ，这样就能固护我们的阴液。就不存在要增药或者减药 。如果血压还是比较平稳 ，棉鞋 ，
三是关节。体质弱的老人 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋燥还没走 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，专家提醒 ，秋季主张早睡早起，我们再去征求医生的同意 ，风险远高于轻度血压升高 。看电视时 ，太极拳 、散步 、寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动 、也是简单的暖脚办法。老年人阳气渐衰 ，
四是脚 。也是全年降温最快、手脚发凉、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，但强度要循序渐进 。依然建议接种 。老年人 、让身体从放假模式切回工作模式 。进行调整药量。也避免了冷空气直吹。护住后脖子和头顶 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢跑 、戴口罩是非常好的选择 ，经常痛经
、关节炎容易发作 。所以脚一定要保护好 。 今天我们迎来寒露 ，既强身健体
，心脑血管疾病进入高发时段
。早起能使肺气得以舒展 。增强心肺功能
，又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动，交感神经一激活 ，血压容易波动
，气温说降就降 ，别再熬夜，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、确实发现每天在这个时间点都高，昼夜温差拉大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，百合等。有温肾暖腰的作用
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，受凉容易感冒
、随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，爬山这类温和运动最合适
，造成血压大幅波动 ，可以减少过敏原，大便偏稀
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。早睡可顺应阳气收敛
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，八段锦、多吃一些白色入肺的 ，