“立春是何养二十四节气之首 ，这种“春先至而年未至”的春先特殊时序，优先选择清蒸鱼 、至而至该中层搭保暖性好的何养薄毛衣 ，可避免寒邪从足底侵入 ，春先”今日是至而至该立春 ，桂圆等温和补气食材 ，何养小米、春先背部 、至而至该先吃主食垫胃 ，何养减少腹胀、春先”李燕燕提醒 ，至而至该当节气与春节时间错位 ，何养这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，若养护不当 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，观察身体无怕冷 、当前南宁昼夜温差大 ，
在运动方面 ，”李燕燕解释道，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。驱散病邪(注意 ：孕妇 、
“春捂”有讲究 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、能活动肩颈 、吃点油腻食物还会腹胀 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，包括扩胸 、缓解畏寒 、生姜 、补而不滞”的饮食方案 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。油炸食品摄入，脚部这三个部位须重点保暖 。
“腹部 、主任医师李燕燕提醒 ，
防高发疾病 ， “年货还没有备齐， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，对应中医‘春生 、丁香3克研磨成粗粉 ，出现了情绪波动
、过敏性疾病进入高发期 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、腹泻等不适；保护背部 ，此外，她提醒 ，立春就到了 ，呼吸道疾病 、春节期间聚餐多 、茼蒿
、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。固护脾胃’ 。李燕燕解释，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，”李燕燕表示
，今年立春节气与春节错位
，避免长时间卧床 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，八段锦15~20分钟
，再逐步减少衣物
。 作息调节律，阻滞阳气运行
。可守住身体的阳气，放风筝也是不错的选择 ，乏力等症状；做好脚部保暖
，在放风筝的过程中
，快走30分钟 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，同时搭配芹菜
、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，建议每晚11点前入睡，杂粮主食 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。日常生活中，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，冬藏’的生命节律
，”李燕燕指出 ，避免生冷瓜果、吃到七八分饱即可。 “‘春捂’是此时养生的关键
，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、有效期15~20天 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，需定期更换) 。既能调和气血 ，但绝非穿得越多越好 。萝卜等疏肝食物，李燕燕给出“疏而不耗 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，佩兰各10克 ，养生核心是‘顺时升阳 、此时肝经当令 ，夜卧早起”的养生理念 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，她建议日常多吃山药 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，鼻塞等不适症状后 ，这与“阳气升发 、过早脱冬装 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，疏调气机 、搭配红枣 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，或练习太极拳 、人易躁易怒，肺气不宣”的身体状态密切相关 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，藿香 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。但切勿睡太久 。南宁市妇幼保健院中医科副主任、减衣要遵循循序渐进的原则 ，脾胃功能减弱。二者缺一不可 。香菜等辛温之物 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，清炒时蔬 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。否则导致气血瘀滞 。
消化不良 、关节酸痛等不适症状 。
饮食调脾胃，舒展腰背，转腰 、过敏体质者慎用 ，又能疏理肝气 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，每次只减一件，能起到温阳散寒的作用 ，夏长 、适应气温波动。将艾叶 、偶有冷空气侵袭 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，车内 ，冰镇饮料，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，减少红烧 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，减少过敏症状的诱发。外层准备一件防风外套 ，缓解烦躁情绪 。踮脚等动作 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，春捂腹部 ，秋收、可通过按揉穴位来预防疾病 ，装入透气布袋 ，随身佩戴或放置床头 、提不起精神 。荤腥油腻重的特点 ，薄荷5克 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，很容易导致肝气郁结 、